Asam lambung berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan. Detox asam lambung dengan buah dan sayur segar dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya. Detoksifikasi asam lambung dapat membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, seperti maag, GERD, dan gastritis.
Detoksifikasi juga dapat meningkatkan pencernaan, penyerapan nutrisi, dan kesehatan secara keseluruhan. Detoksifikasi dengan buah dan sayur bisa menjadi solusi alami untuk membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya.
Konsumsi beberapa pilihan buah dan sayur yang aman seperti semangka, pepaya, melon, apel, bayam, wortel, dan timun dalam bentuk jus. Hindari buah dan sayur yang bersifat asam seperti jeruk, tomat, dan nanas.
Perbanyak minum air putih dan hindari makanan pemicu asam lambung seperti pedas, berlemak, dan gorengan. Kelola stres dengan baik untuk membantu proses detoksifikasi.
Tanda Lambung Butuh Detox
Ketika lambung tidak berfungsi dengan baik, hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Menurut Eslick (2011) berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa lambung Anda membutuhkan detoksifikasi:
Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, mulas, dan diare atau sembelit dapat menjadi tanda bahwa lambung Anda perlu didetoksifikasi. Hal ini bisa disebabkan oleh penumpukan racun dan bakteri di lambung akibat pola makan yang tidak sehat, stres, atau penggunaan obat-obatan tertentu.
Bau mulut
Bau mulut yang tidak sedap (halitosis) dapat disebabkan oleh penumpukan bakteri di lambung. Bakteri ini menghasilkan senyawa sulfur yang berbau busuk. Detoksifikasi lambung dapat membantu menghilangkan bakteri ini dan menyegarkan napas Anda.
Kelelahan
Lambung yang tidak sehat dapat menyebabkan kelelahan karena tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Detoksifikasi lambung dapat membantu meningkatkan energi Anda dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi peradangan.
Kulit bermasalah
Jerawat, eksim, dan psoriasis dapat dipicu oleh penumpukan racun dalam tubuh. Detoksifikasi lambung dapat membantu membersihkan racun ini dan meningkatkan kesehatan kulit Anda.
Penambahan berat badan
Lambung yang tidak sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan karena pencernaan yang buruk dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan metabolisme. Detoksifikasi lambung dapat membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan.
Manfaat Detox Asam Lambung
Detoksifikasi asam lambung adalah proses membersihkan dan menetralkan asam lambung yang berlebihan. Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti maag, GERD, dan gastritis.
Detoksifikasi asam lambung dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Menurut Klein & kiat (2012) Berikut adalah beberapa manfaat detoksifikasi asam lambung:
Meredakan gejala maag
Maag adalah peradangan pada lapisan lambung yang dapat menyebabkan rasa sakit, mual, dan muntah. Detoksifikasi asam lambung dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi peradangan, sehingga meredakan gejala maag.
Mengurangi refluks asam lambung (GERD)
GERD terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) dan gejala lainnya. Detoksifikasi asam lambung dapat membantu memperkuat sfingter esofagus bawah, yang merupakan katup yang mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Mencegah gastritis
Gastritis adalah peradangan pada lapisan lambung yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, penggunaan obat-obatan tertentu, atau stres. Detoksifikasi asam lambung dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi lapisan lambung dari kerusakan.
Meningkatkan pencernaan
Asam lambung yang berlebihan dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Detoksifikasi asam lambung dapat membantu menormalkan tingkat asam lambung, sehingga meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Detoksifikasi asam lambung dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Detox Buah dan Sayur yang Aman untuk Asam Lambung
Detoksifikasi dengan buah dan sayur bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya. Menurut Aqila, Abdiana & Asyari (2022) berikut beberapa pilihan buah dan sayur yang aman dan bermanfaat untuk detoksifikasi asam lambung:
Buah-buahan:
- Semangka: Mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu meredakan heartburn dan dehidrasi.
- Pepaya: Mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan meredakan mual.
- Melon: Kaya akan air dan antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi lambung.
- Apel (hijau/merah): Mengandung pektin, serat larut yang membantu melancarkan pencernaan dan meredakan diare.
Sayur-sayuran:
- Bayam: Kaya akan vitamin dan mineral, termasuk magnesium yang membantu menetralkan asam lambung.
- Wortel: Kaya akan serat dan vitamin A yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Timun: Mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu meredakan heartburn dan dehidrasi.
Rekomendasi dan Resep Detox untuk Asam Lambung
Detoksifikasi dengan cold pressed juice merupakan salah satu cara alami yang populer untuk membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejalanya. Cold pressed juice dibuat dengan cara memeras buah dan sayur tanpa menggunakan panas, sehingga kandungan nutrisi dan enzimnya tetap terjaga.
Berikut rekomendasi dan resep detox untuk penderita asam lambung menurut Aqila, Abdiana & Asyari (2022) :
Konsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus
Jus lebih mudah dicerna dan diserap tubuh, sehingga lebih bermanfaat untuk meredakan gejala asam lambung. Jus dari buah dan sayur memiliki tekanan osmolaritas yang tinggi
Hindari buah dan sayur yang bersifat asam
Jeruk, tomat, dan nanas dapat memperburuk gejala asam lambung pada beberapa orang. Penekanan asam dalam tubuh tidak hanya melalui obat saja, melainkan dapat dicegah dengan menghindari makanan dan minuman yang bersifat asam
Konsumsi air putih yang cukup
Air putih membantu menetralkan asam lambung dan melancarkan pencernaan. Sebuah studi yang dilakukan Henry & Chambron (2013) menunjukkan bahwa air alkali dengan pH 8 dapat bermanfaat pula untuk menonaktifkan aktivitas peptik yang memicu cedera laring dan esofagus.
Hindari makanan pemicu asam lambung
Makanan pedas, berlemak, dan gorengan dapat memperburuk gejala asam lambung. Makanan tinggi lemak akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan makanan rendah lemak. Oleh karena itu, dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak diharapkan dapat membantu mencegah terjadinya refluks.
Kelola stres dengan baik
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu mengelola stres.
Jus Detox Alami dan Efektif Bersama TrueDetox
TrueDetox hadir sebagai solusi detoksifikasi alami dan efektif dengan cold pressed juice buah dan sayur segar! TrueDetox diformulasikan dengan ahli gizi untuk membantu menetralkan asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Aman untuk penderita asam lambung, TrueDetox membantu meredakan gejala perih, mual, dan kembung. Sebelum menjalani program detox, Anda bisa ikuti screening gratis untuk memeriksa apakah Anda sudah butuh detoks atau belum.
author: Putri Habibah, SGz
Sumber:
Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence
Gastrointestinal symptoms and obesity: a meta-analysis
Modifikasi Diet Untuk Penderita Laryngopharyngeal Reflux (LPR): Sebuah Tinjaun Naratif
